Yalnızlık hissiyle sakin baş etmek
Yalnız kalmak ile yalnız hissetmek aynı değildir. Hissi yok saymadan küçük bir temas seçmek, günü biraz genişletir.
Ev kalabalık olsa da insan yalnız hissedebilir. Tek başına otururken de kendini yerinde hissedebilir. Yalnız kalmak bir durumdur. Yalnız hissetmek ise bir bağın eksikliği gibi duran duygudur. İkisini aynı kelimeyle karşılamak, çözümü de şaşırtır. Durum değişmeyebilir. His, küçük bir temasla biraz genişleyebilir.
Bu yazı yalnızlığı bir gecede bitirme sözü vermez. Hissi yok saymadan, bugün yapılabilecek sade bir teması anlatır. His haftalarca ağırsa ve günü kapatıyorsa bir uzmana danışmak yerinde olur.
Hissi adlandırmak
Yalnızlık bazen sıkıntı, bazen kırgınlık, bazen yalnızca boşluk diye gelir. Adı konmayan his, her şeye yayılır. Yayılınca ev de iş de ilişki de aynı griye boyanır. Tek kelime seçmek, griyi biraz daraltır.
Kelimenin doğrusunu bulmak için uzun düşünme. İlk gelen kelime yeter. Yanlışsa akşam düzeltirsin. Düzeltilen kelime de bir ilerlemedir. İlerleme, hissin hemen geçmesi değildir.
Zor günde ayakta kalmanın çerçevesi duygusal dayanıklılık yazısında. Kırıklığı taşımak ise hayal kırıklığı yazısında.
Kalabalık ile bağ
Bir grupta olmak, bağ kurmak zorunda değildir. Yan yana oturup hiç konuşmamak da mümkündür. Bu yüzden daha çok etkinliğe gitmek, her zaman yalnızlığı azaltmaz. Bazen artırır, çünkü bağ eksikliği kalabalığın içinde daha görünür olur.
Daha küçük bir temas, büyük bir davetten daha çok işe yarayabilir. Bir kişiye kısa bir ileti. Birlikte kısa bir yürüyüş. Tanıdık bir yerde tek bir selam. Ölçü, temasın taşınabilir olmasıdır. Taşınmayan davet, eve daha ağır bir hisle dönmeni sağlayabilir.
Küçük teması baştan seçmek
His bastırınca temas da ağır gelir. Ağır gelen iş ertelenir. Ertelemeyi azaltmak için teması his basmadan seç. Haftada iki kısa görüşme, bir kişiye ayırdığın on dakika. Seçilmiş temas, o anki cesarete daha az bağımlıdır.
Seçtiğin kişi, her derdini anlatacağın kişi olmak zorunda değildir. Birlikte sıradan bir iş yapmak da bağ bırakır. Sıradan iş, derin bir konuşmadan daha az riskli hissedilebilir. Risk az olunca tekrar kolaylaşır.
Tek başına geçen süreyi kirletmemek
Yalnız geçen her saati kusur saymak, tek başına yapılabilecek iyi şeyleri de bozar. Bir çay, bir sayfa, bir yürüyüş. Bunlar bağın yerine geçmez. Yine de günü yalnızca eksikle doldurmaz. Eksikle dolan gün, akşam daha dar kapanır.
Tek başına geçen süreyi bağ sanmak da yanıltıcıdır. İkisi ayrı kalsın. Biri dinlenme, diğeri ilişki. Ayrı durunca hangisinin eksik olduğu daha net görünür.
Kendine karşı sertleşmemek
Yalnızım, demek ki sevilmiyorum. Bu cümle, hissi kimliğe çevirir. Kimlik cümlesi, küçük teması da anlamsızlaştırır. Daha dar cümle şudur: bugün bir bağ eksik hissediyorum. Dar cümle, bir iletiye yer bırakır. Geniş cümle, yer bırakmaz.
Sert cümle gelirse onu silmeye çalışma. Yanına dar cümleyi yaz. İkisi bir süre birlikte durabilir. Birlikte durmak, sert olanın tek ses olmasını engeller.
Sık sorulan sorular
Yalnız hissetmek bir sorun mu?
Ara sıra gelmesi insanidir. Haftalarca günü kapatıyorsa ve içinden çıkılamıyorsa destek almak yerinde olur. Tek bir akşam, hüküm için yetmez.
Kalabalık bir yer yalnızlığı azaltır mı?
Her zaman değil. Bağ kurulmayan kalabalık, hissi daha görünür yapabilir. Küçük ve tekrar edilebilir bir temas daha çok işe yarayabilir.
Kimseyi aramak istemiyorsam?
Zorlama. Önce hissi adlandır ve tek başına geçen süreyi biraz olsun düzenle. Temas için daha sade bir gün seç. İstememek haftalarca sürüyorsa bunu da ciddiye al.