Hedef ve Kariyer
Büyük hedefi ara duraklara bölmek
Uzak hedef tek parça durursa ertelenir. Görünür ara duraklar, bu ay ne yapılacağını netleştirir.
Hedef ve Kariyer
Değerlerinle uyumlu bir hedef seçmek
Başkasının hedefi parlak görünebilir. Kendi değerinle çelişen hedef, çabuk yorar. Üç değerle süzmek yeter.
Duygusal Dayanıklılık
Zor gün için kısa bir kontrol listesi
Zor günde büyük karar verme. Su, bir öğün, tek küçük iş ve erken kapanış, günü taşınır kılar.
Duygusal Dayanıklılık
Duygusal tepkide ters tepen beş refleks
İlk sert cümle, tam kapanma ve hemen hüküm, duyguyu büyütür. Tepkiyi biraz geciktirmek onarımı kolaylaştırır.
Duygusal Dayanıklılık
Kıskançlığı fark etmek ne işe yarar
Kıskançlık bir kusur ilanı olmak zorunda değildir. Hangi değeri özlediğini gösterir. Ondan bir sonraki küçük adımı seçebilirsin.
Duygusal Dayanıklılık
Yalnızlık hissiyle sakin baş etmek
Yalnız kalmak ile yalnız hissetmek aynı değildir. Hissi yok saymadan küçük bir temas seçmek, günü biraz genişletir.
Duygusal Dayanıklılık
Duyguyu bastırmak ile düzenlemek
Duyguyu yok saymak ile onu erteleyip sonra ele almak farklıdır. Düzenlemek, tepkiyi seçmek için kısa bir pay bırakır.
Duygusal Dayanıklılık
Zor bir haberden sonra ilk saat
Zor bir haberin ilk saatinde büyük karar verme. Bir kişiyi ara, tek cümle yaz, bedenin en sade ihtiyacını gör.
Duygusal Dayanıklılık
Öz şefkat ile öz eleştiri arasındaki ince çizgi
Sert iç ses hatayı büyütür. Öz şefkat hatayı silmez; yükü indirip sonraki küçük adımı görünür kılar.
Duygusal Dayanıklılık
Hayal kırıklığını adlandırmak ve taşımak
Hayal kırıklığını utançla karıştırmadan adlandırmak, yükü küçültür. Ardından tek bir sonraki adım seçmek yeter.
Motivasyon
Motivasyon düşünce kısa bir kontrol listesi
İstek düşünce önce bedene, işin büyüklüğüne ve sonraki adıma bak. Liste hüküm vermez, bugünkü kapıyı seçtirir.
Motivasyon
Motivasyonu zorlayan yaklaşımlar
Ruh halini beklemek, başkasıyla yarışmak ve tek kaçakta hepsini silmek motivasyonu daha da daraltabilir.